習慣化するという話

習慣化することで生活を変えたい

少し前にブログを毎日書いて見ようとしましたが、流石に無茶でした。
その他運動などのスケジュールも作ってこなしていたのですが、結局は体調を崩して続きませんでした。

なので、一週間に一度、月曜になるまでに一本記事を書くこと。
あと運動なども無理の無い程度に習慣化します。

一週間に一度やること
  • ブログを書く
毎日やること
  • 通勤以外で30分のジョギング(風邪をひかないよう雨の日は自宅で有酸素運動
  • 腕立て伏せなど休憩を交えながら30分
  • 7時間30分の睡眠
  • 通勤時に10分英語勉強のアプリを使う
  • 胃腸の不調が集中力に影響するので、食事も消化が良くGI値が低いものをメインにする(週に1日好きなものを食べる)
  • コーヒー(カフェイン)は月に一度にする